Способи лікування і профілактики гриж

giWZm2gY1nI

Способи лікування і профілактики гриж
Способів лікування міжхребцевої грижі і протрузії всього два: хірургічний і не хірургічний. Теоретично, операція потрібна в невеликому числі випадків, що не заважає їх виконувати сотнями тисяч на рік. Консервативна терапія пропонує безліч способів профілактики і лікування захворювань на ранніх стадіях:
виконання спеціальної лікувальної гімнастики, з великою кількістю розтягуючих хребет вправ (всякі «човники», «тягучки»). Для бодібілдерів і пауерліфтерів є кілька хороших порад по цій темі: між підходами на присідання робити тягу Рейдера; після завершення присідань виконувати вправи на розтягування хребта — немає нічого кращого вису на перекладині або підтягувань;
Розтягування хребта допусается тільки як профілактичний засіб!

уникати різкого додатки та зняття навантаження з хребта. На жаль, важкоатлетам цієї рекомендації не виконати, але пауерліфтери цілком можуть відмовитися від поганої звички скидати штангу після її підйому, ставлячи на місце також акуратно, як і зривалася;

масаж, корисні теплові навантаження — відвідувачам старих, напівпідвальних «качалок» в радянському стилі ця рекомендація не сильно допоможе, а от у всіх сучасних фітнес-центрах є і масажні кабінети, і лазні та сауни;

плавання — знімає навантаження з суглобів і хребта;
Плавання і ходьба — основні методи лікування та профілактики багатьох проблем з хребтом!

використання важкоатлетичного пояса під час виконання присідань і тяги. Можна піти далі і взагалі носити м’який корсет і в повсякденному житті.
Що стосується хірургічного втручання, то тут все зводиться до простого видалення грижі. Операції бувають негайними і відстроченими. У ряді випадку це — єдина можливість уникнути подальших ускладнень, особливо якщо грижа вже досягла того розміру, коли загрожує порушити кровопостачання і здавити спинний мозок.

Протипоказання та рекомендації
Протипоказання дасть лікар, краще спортивний — для звичайних лікарів, в поліклініках і навіть у спортивних диспансерах ми всі хворі, і займатися спортом протипоказано всім. Тому наша доля — дати тільки рекомендації:
початкові стадії сколіозу не вирок — підтягування, підтягування і ще раз підтягування, виси на перекладині, тяги Рейдера, тяги верхнього блоку, всілякі вправи на розтягування хребта;
початок тренувань — протипоказано відразу переступати до вивчення станової тяги: зосередитися на присіданнях. Спочатку потрібно більше уваги приділяти вправи на розвиток внутрішніх м’язів, що пролягають уздовж хребетного стовпа: вони добре зміцнюються при виконанні як раз таки тягнуть рухів;
для профілактики грижі шийного відділу потрібно добре розминати шийний відділ, виконуючи — плавно! — Обертання головою, нахили вперед-назад, в сторони;

не обертається головою під час виконання вправ, дивитися вперед-вверх при присіданнях;
використовувати атлетичний пояс у всіх вправах, де є навантаження на хребет: тягах, присіданнях, ривку, поштовху, підйомі штанги на груди, солдатському жимі, підйомах над головою гир, гантель;
різко не скидати штангу після завершення вправи. Це стосується станової тяги, тяги в нахилі, ривка, поштовху …
Якщо грижа вже є, то доведеться відмовитися від таких вправ як присідання й станова тяга, поштовх і ривок, солдатський жим і робота з гирями. Навпаки, рекомендується жим ногами в прес-машині. Тут, втім, потрібно розуміти, що існують різні типи гриж — наприклад, грижа Шморля не заважає ефективно займатися, як мінімум, бодібілдінгом. А ось при затисканні нервових закінчень і пошкодженнях міжхребцевого диска вхід в тренажерний зал дійсно може бути закритий.